Колко често една интересна, оригинална мисъл се губи, когато е изразена вяло, неясно, неразбираемо! Целта на упражненията по-долу е да ви помогнат да научите как работи вашият говорен апарат, както и да научите как да използвате този инструмент, за да повлияете ефективно на вашите събеседници.
До една трета от информацията се дава на слушателя чрез интонацията на говорещия. Това важи особено за експресивната, оценъчна страна на речта, която изразява отношението на автора на речта към изказваната информация.
1. Проверете активността на диафрагмата
Диафрагмата и долните коремни мускули регулират процеса на вдишване и издишване, а също така създават необходимата опора за звука – „говорния пояс“. Започвайки да тренирате дихателните мускули, първо трябва да проверите активността на диафрагмата. За да направите това, в легнало положение поставете дланта на лявата си ръка върху областта между гърдите и корема и след издишване вдишайте, опитвайки се да не повдигате гърдите си. Ако ръката се повдига, когато вдишвате, тогава диафрагмата е паднала и работи правилно. Поемете няколко вдишвания и издишвания и наблюдавайте движението на ръката (тоест диафрагмата). Ако ръката остане неподвижна по време на вдишване, тогава диафрагмата действа бавно, тогава нейната активност трябва да се развие с помощта на тренировъчни упражнения.
2. Упражнение “Магазин за цветя”
Начална позиция – стоеж. За контрол поставете лявата си ръка върху стомаха, дясната върху ребрата. Издишайте (п-фф). В същото време стомахът ще се изтегли.
Изпълнение: докато вдишвате, представете си, че миришете цвете. В същото време стомахът се освобождава, ребрата се разширяват; фиксирайте дишането с натискане на корема, издърпайте долната част на корема (както при кашлица или желание за кашлица). След това започнете да издишвате бавно и плавно на „п-фф“, докато стомахът постепенно се изтегля, ребрата се спускат, вдишването е кратко, издишването е дълго. При правилната организация на речевото дишане ръцете ви трябва да се движат в съответствие с движението на коремните мускули и междуребрените мускули: горната част на гърдите не трябва нито да пада, нито да се повдига.
3. Упражнение със свещ
Упражнението е насочено към трениране на способността за равномерно разпределение на издишания въздух, така че да излиза в равни части.
Поставете лявата си ръка между гърдите и корема. С палеца и показалеца на дясната ръка хванете долния край на хартията – „свещи“, а горния й край поставете приблизително на нивото на устата на разстояние 15-18 см.
Вдишайте спокойно и дълбоко, задръжте дъха си, като броите “едно-две”. След това издишайте бавно и равномерно в „свещта“ (поставете „пламъка на свещта“ и го задръжте в това положение). Обърнете внимание на движението на диафрагмата – докато издишвате, лявата длан сякаш бавно навлиза в коремната кухина. Упражненията трябва да се увеличат до 10 пъти с течение на времето.
Сега нека се опитаме да изгасим 3, 5, 7, 10, 12 свещи. На един дъх (без поемане на въздух) „загасете“ 3 свещи, като разделите издишването си на 3 части. Сега си представете, че имате 5 свещи, обемът на въздуха, когато вдишвате, е същият. Сега 7 свещи. Не се опитвайте да вдишате повече въздух. Нека обемът остане същият, просто всяка порция въздух по време на издишване ще стане по-малка, но по-енергична. И сега свещите са 12. Усещате ли движението на диафрагмата с лявата длан? Те са ритмични, прекъснати и активни. Повторете 2-3 пъти.
