Психология

На техническите хитринки на манипулатора е желателно да противопоставим особенни техники за пасивна защита, специално ориентирани на отразяване на манипулативното психологическо въздействие. Те позволяват да се построяват по-надеждни прегради и препятствия на пътя на манипулативната намеса. Към  тези техники могат да се отнесат следните. Скриване от адресата на манипулацията на своите ситуационно преживявани емоции и чувства. Това скриване няма да позволи на манипулатора да открие истинските емоции и чувства на адресата на манипулацията и да…...

Смътно осъзнатото подсъзнателно отгатване може да се усили с  осъзнато и управлявано изчисление. Практическата проницателност може да се развие с помощта на последователни тренинги и прилагане на по-долу изложените методи в различни жизнени и делови ситуации. Методи на проницателността. Да знаеш колкото се може повече причини за всяка външна проява. Като правило, нормалния ход на мисли настойчиво ни подтиква към една от тях, най-използваната и позната. Но натрупвайки практически знания и житейски опит може да…...

Напрежението в деловото общуване не винаги е такова, че трябва да го намаляваме. При това, може да става дума както за положително, така и за отрицателно напрежение. Понякога напрежението трябва да се повишава. Може да се говори за някакъв оптимален диапазон на напрежение, различаващ се за различните ситуации. Можем да си представим съотношението между оптималните и неоптимални диапазони на напрежение във вид на обърната U – образна крива. При низко емоционално напрежение, ефективността на действията…...

Някои спомени или мисли могат да ни повлияят толкова силно, че да заседнем в тях за дълъг период от време. Воденето на дневник помага да се избегне дъвченето на „мисловната дъвка“. Така цялата ни енергия и мотивация се насочва към нашите любими занимания. Създаването на дневник на тревожността е ключова практика в когнитивно-поведенческата терапия (КПТ). Това е страхотен метод, които не изисква помощта на професионалист, но действително може да бъде от полза. Как помага и какви са…...

Някои хора не осъзнават, че сами са източник на проблемите си. В главите им преобладават идеи от следния вид: „Няма да успея“, „Няма да мога“, „Невъзможно е“. Разбира се, подобни негативни нагласи имат основание, но те нямат разумна основа. Първо никой не знае със сигурност къде са границите на неговите способности. Второ, упадъчните мисли формират нагласа за поражение. Човек с такова мислене наистина ще се провали, защото негативното мислене потиска потенциала му. Монетата има две…...

Апатия и безразличие, раздразнителност, липса на каквато и да е мотивация – всичко това може да показва, че преживявате емоционално прегаряне. Днес ще ви разкажем какво е това състояние, какви са неговите симптоми и как да се справите с него. Какво представлява емоционалното прегаряне? Синдромът на емоционалното прегаряне е психоемоционално състояние на човека, при което той изпитва безпомощност,  умора, нежелание за работа и т.н. Това е естествена защитна реакция на организма срещу психотравматични въздействия, която…...

СПОСОБИ ЗА  САМОРЕГУЛAЦИЯ НА ЕМОЦИОНАЛНОТО СЪСТОЯНИЕ ДИХАТЕЛНИ  УПРАЖНЕНИЯ   МЕТОДИКА ЗА  ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ДИХАТЕЛНИТЕ  УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 1. «Ключично (горно) дишане» Упражнение 2. «Гръдно (средно) дишане» Упражнение 3. «Коремно (долно) дишане» Упражнение 4. «Дълбоко (пълно) дишане»   ДИХАТЕЛНИ  УПРАЖНЕНИЯ С ТОНИЗИРАЩ  ЕФЕКТ Упражнение 1. «Мобилизиращо дишане» Упражнение 2. «Ха-дишане» Упражнение 3. «Катинар» Упражнение 4. «Гласово разреждане»   ДИХАТЕЛНИ  УПРАЖНЕНИЯ С УСПОКОЯВАЩ  ЕФЕКТ Упражнение 1. «Почивка» Упражнение 2. «Освобождаване» Упражнение 3. «Намери своя ритъм» Упражнение 4. «Успокояващо…...

Упражнения ,,Как да се избавим от комплекса за непълноценност и да придобием уверенност в себе си?“ Комплексът за малоценност оказва негативно влияние не само на емоционалното здраве на човека, но и на междуличностните отношения и придвижването по кариерната стълба. Затова е важно да се избаваим от него и да придобием увереност в себе си и своите сили. Как да се избавим от комплекса за малоценност Дневник на успеха Една много приятна техника. Само в началото…...

„Емоционален жест“. Каквото е в душата, това е и в тялото. На мъката тялото реагира с прегърбени рамене, отпусната глава, тежко дишане. На радостта с усмивка, стройна осанка, приповдигната брадичка, равно и умерено дишане. Но този закон е верен и в обратна посока: каквото е в тялото, това е и в душата. Тялото и душата до толкова са свикнали да се подреждат едно под друго, че задавайки определена форма на тялото, може да се предизвика…...

Някои може би си мислят, че нищо не могат да направят със своя стрес и чакат работата на техния организъм да се нармализира от само себе си. Те много грешат и такъв подход към стреса може да доведе до печални последствия. Стресът  може да се управлява, и за това са измислени всевъзможни техники и методи. Освен това, вие можете да се научите да бъдете и устойчиви към стресови ситуации. Преди всичко трябва да се помни,…...