IMG Club

Да се научиш твърдо да възразяваш е важен етап в борбата за самостоятелност на мисленето и поведението, за твърдото следване на свойте намерения. Ако не умеете да казвате „не“, за другите хора няма да бъде трудно да ви накарат да правите това, което  искат. Става дума не просто за ситуации, когато не искате със своя отказ да причините на някой неприятност. Съществуват ситуации, при които отказа е по-хуманен по отношение на обкръжаващите от  безплодните усилия…...

Не всички хора имат развити навици за самоконтрол и затова живеят не толкова добре, както биха могли. Повечето хора биха искали да променят нежелателното поведение, но не знаят как да го направят. Ще разгледаме петте стъпки, от които се състои процеса на самоконтрол. Хората винаги са заинтересовани в това, самостоятелно да управляват своя живот. За съжаление, не всички имат адекватни навици за самоконтрол. Например някои ядат твърде много, други пушат или пият много, трети не…...

Американският психотерапевт Албърт Елис разработва концепция за рационално-емоционалната терапия (RET), целта на която е изменение на вътрешните убеждения, станали причина за възникване на емоционален проблем. Нейната същност се състои в следното. Фактически всички хора имат три фунадментални цели: да преживеят, да бъдат относително свободни от болка, да бъдат в разумните граници удовлетворени и доволни. Освен това, те се ръководят от първични цели – искат да бъдат щастливи: Сами за себе си; В общуването с другите…...

В качеството на основни способи за адаптация към трудни, стресови ситуации се разглеждат  механизмите за психологическа защита и механизмите справящото (копинг) поведение. Механизмите за психологическа защита са насочени към отслабване на психическия дискомфорт и се реализират като правило в рамките на неосъзната дейност на психиката. Стиловете и стратегиите на справящото поведение се разглеждат като отделни елементи на съзнателното поведение, с помощта на които човек се справя с жизнените трудности. По такъв начин, в качеството на…...

Смътно осъзнатото подсъзнателно отгатване може да се усили с  осъзнато и управлявано изчисление. Практическата проницателност може да се развие с помощта на последователни тренинги и прилагане на по-долу изложените методи в различни жизнени и делови ситуации. Методи на проницателността. Да знаеш колкото се може повече причини за всяка външна проява. Като правило, нормалния ход на мисли настойчиво ни подтиква към една от тях, най-използваната и позната. Но натрупвайки практически знания и житейски опит може да…...

“Позитивно мислене“, „Позитивна гледна точка“ и други подобни фрази вече са напълнили главите  ни. Освен това, за много хора, те така и си остават абстракции, за които всички говорят, но никой незнае как изглеждат на практика. Така че, нека да видим. Като цяло, в действителност  реалността е просто плод на нашето въображение. Реалността, която виждаме е нашата лична интерпретация на информацията, която получаваме от сетивата. Оптимистите и песимистите живеят в един и същи свят  и…...

Паническите страхове, напр. като никтофобията, вероятността за възникване практически я има за всеки от нас, съществено се различава от обичайните страхове. Различието се състои в това, че на първо място, при никтофобията хората разбират, че се страхуват от нещо – височини, паяци, змии, затворени простарнства, тъмнина и др., е безмислена, но въпреки това продължават да се страхуват. Никтофобията е доста разпространено явление. Видовета натрапчиви страхове са много. Някои от тях се появяват в детството и…...

Има три основни способа за отстраняване на нежелателното емоционално състояние Посредством друга емоция (взаимодействие на емоции). Когнитивна регулация. Моторна регулация. Първия способ за регуляция предполага съзнателни усилия, насочени към активирането на друга емоция, противоположна на тази, която човек преживява и иска да отстрани. Втория способ е свързан с използването на внимание и мислене за подтискане на нежелателната емоция и дейност, предизикваща в човек интерес, положителни емоционални преживявания. Третия способ предполага използването на физическа активност като…...